April 3rd, 2014

Про весну и выхухоль.

Пообедав вторым ужином, лежим тюленями с компами на пузе. Семья в показательном единении.
-Мужики, вы бы мне хоть посудомойку б разгрузили! Я уже замучилась с вашим кормлением.
-Я устал.
говорит Маленький.
-А я не хочу.
вторит Большой.
И только я завела пластинку про то что "есть же у людей мужья/сыновья", муж как заржОт!
На каком-то мущщинском форуме про оружее(!!!) в разделе хранение круп(!!!!!!!!) встретил вот такой шедевр.

Читал вслух ухохатываясь до слез. Я не с первого раза поняла, все переспрашивала: нычка с чем у него?какое бабье?банка с рисом с каким уважением?
Вот ведь повезло кому-то! Отхватила мужика! Он даже мешки просаливает!
мне кажется что внешне он на мышь похож.или на выхухоль.
ежик кричит в нору: Хуйня! Выходи! Весна пришла! Выходи, Хуйня! Просыпайся! Ты там живая?
вылезает усатая носатая морда: Сколько раз тебе говорить! Не Хуйня я! Я Выхухоль!

Пойду ка я, бедняжка, посуду помою. А вы пока посмотрите весну тутошнюю, Ванкуверскую.

Collapse )

Фотик

Пусть тут полежит. Пора начинать. А то скоро домой. Надо же фсехудивить неземной красой.))

Оригинал взят у rosa_branca в Ну что, начинаем? Обещанный комплекс упражнений.


Масленица закончилась, времени до туфель и струящихся платьев осталось впритык, пора приводить в порядок кисель, который всю зиму сходил за тело. Этот комплекс упражнений выручает меня уже третий год - с тех пор, как я под руководством своей подруги, которую в дальнейшем мы будем называть просто Тренер, похудела с 77 килограммов до 55.
Задача у Тренера была непростая:
- я хотела похудеть и подтянуться, но при этом сохранить женственные формы. Так уж сложилось, что мужчины, которые мне нравятся, предпочитают "женщин-женщин" в чулках и туфлях на шпильках, а также с красной помадой и фигурой типа гитара :)
- комплекс должен быть максимально щадящим, поскольку коэффициент моей выносливости лежит скорее в области отрицательных величин, сердце не очень здоровое, а вредных привычек целая куча.
- заниматься я хотела дома, потому что стесняюсь ходить в спортзал, а также жаблю на это дело время и деньги.
- никаких громоздких тренажеров - ставить их некуда.
- ну и время: мне были нужны универсальные упражнения, которые тренировали бы сразу несколько групп мышц.

Что у нас в итоге получилось - смотрите под катом. А пока несколько важных уточнений.
1. Заниматься можно в любое время суток. Ориентируйтесь на свои биологические часы. Условие одно: перед началом работы не быть ни слишком сытой, ни голодной.
2. Лучше всего выбрать для занятий одно и то же время. Это дисциплинирует и помогает быстрее перестроить функционирование организма.
3. Не стоит работать с гантелями тяжелее одного килограмма.
4. Все упражнения нужно выполнять плавно и размеренно, следя за тем, чтобы дыхание было ровным. Никаких рывков, наш друг - монотонность.
5. Перед началом занятий надо разогреться - подвигаться в быстром темпе хотя бы пять минут. В крайнем случае хорошо потянуться, так, как мы тянемся, едва проснувшись.
6. Упражнения этого комплекса довольно сложные координационно. Получаться будет не все, не сразу и не в желаемых объемах. Поэтому не надо расстраиваться, если в процессе вы завалились на задницу. Встаем в исходную позицию и упрямо продолжаем.
7. Подходы. Если вы не можете сделать столько, сколько рекомендует Тренер (все-таки эта программа делалась конкретно для меня, а физическая подготовка у всех разная), сделайте столько, сколько можете, плюс еще три. Наше тело гораздо прочнее, чем мы думаем. Обычно если человеку кажется, что он сейчас сдохнет, значит у него есть резерв еще раз на двадцать.

Этот комплекс рассчитан на два месяца. Первую неделю вкалываем каждый день, следующие три недели по четыре дня, и еще месяц - по три. Эта первая неделя, как водится, самая страшная. Считается, что болеть будут только руки и пресс, но на самом деле болеть будет все. И тут важно наплевать на ощущение, что тебя раздавил самосвал, выползти на коврик и все-таки позаниматься. Урезать комплекс вдвое, но позаниматься. Иначе тело будет ныть недели две.

Поехали.


Collapse )